Trainingsbegeleiding: een evidence based aanpak bij duursporters

De dag wordt opgedeeld in vier delen

– Theoretische achtergrond over de fysiologische processen achter training en duursport: De definitie en basisprincipes over training komen hier aan bod, net zoals de verschillende energiesystemen die van belang zijn bij uithoudingssporten. Denk hierbij aan VO2max, Vlamax, de aerobe en anaerobe drempel.
-Mogelijkheden om conditie en prestatie objectief te meten: Hierbij worden verschillende testprocedures besproken en uitgelegd, met nadruk op een laagdrempelige manier van testing die voor zowel beginners als gevorderde atleten van toepassing zijn.

-Opbouw en periodisering van training: In dit luik wordt de nadruk gelegd op het opstellen van een trainingsschema.. Hierin zal je leren hoe je concreet een trainingsschema opbouwt, aangevuld met situering van de verschillende types training en regelmatige testing. Zowel de balans tussen belasting en belastbaarheid wordt besproken, als de specifieke opbouw om in topvorm aan de start te staan van een sportieve doelstelling. Ook het herstel na zo’n doel wordt uitgelegd, net zoals het belang van correcte voeding tijdens training en wedstrijd.

-Praktische voorbeelden en casuïstiek: Als laatste deel van de cursus, worden praktijkvoorbeelden aangehaald om de opbouw concreet te kunnen inschatten. Hoe vul je een trainingsprogramma in voor een recreatieve loper die een halve marathon wil lopen, of een fietser die de Ronde Van Vlaanderen wil uitrijden?

Docent

Ruben Ghyselinck is afgestudeerd als master Kinesitherapie en revalidatiewetenschappen aan de UGent (2016). Hij startte zelf met triatlon in 2008, en van daaruit groeide zijn interesse in inspanningsfysiologie en trainingsleer. Vanuit zijn medische en sportieve achtergrond, begon hij in 2017 als coach van verschillende duursporters.

Via zijn eigen bedrijf, Vitesse coaching, begeleidt hij momenteel een 50-tal recreatieve en competitieve atleten (lopers, wielrenners, roeiers, triatleten) richting nationale en internationale wedstrijden.

Zelf is hij ondertussen ook finisher van de Ironman in Kopenhagen (2022, finishtijd 9u18’), waar hij zich kwalificeerde voor het wereldkampioenschap in Hawaï. In 2023 stond hij ook aan de start van het wereldkampioenschap Gran Fondo wielrennen in Glasgow, Schotland.